Soğuk havalarda sabah spor yapmak kalp krizi riskini artırabilir
Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Arif Arısoy, hava sıcaklıklarının düşmesinin kalple ilgili sağlık sorunlarının artmasına neden olduğunu söyledi. Soğuk hava, damarlarda büzüşmeyi ve kalbin iş yükünü artırıyor.
Arısoy, "Bu durum sağlıklı kalplerde bile söz konusu iken, kalp hastalığı ve kronik rahatsızlıkları olanlarda daha da önemlidir. Bununla birlikte, soğuk havaya herkesin vücudu farklı bir şekilde tepki verebilir. Yaşın yanı sıra fiziksel durum, altta yatan kronik hastalıkların sayısı ve soğuğa karşı verilen tepki, yaştan etkilenir.
Özellikle kalp krizi geçirmiş, balon ve stent işlemi geçirmiş, bypass ameliyatı geçirmiş, kalp yetersizliği, kapak hastalığı veya aritmi sorunları olan kişilerin çok soğuk havalarda dışarı çıkmamasını tavsiye eden Arısoy, "Dışarı çıkmak zorunda kalınırsa da, havanın biraz daha yumuşadığı öğlen saatlerini tercih etmeleri ve soğuk havadan koruyabilecek yeteri kadar kalın, mümkünse pamuklu-yünlü ve özellikle de göğü
Soğuk havada rüzgardan korunmak
Arısoy, soğuk havalarda kaçınılması gereken davranışlara dikkat çekti ve şunları söyledi:
Soğuk havalarda, özellikle de sabah saatlerinde egzersiz yapmak, rüzgâra karşı yürümek ve koşmak gibi durumlar kalp krizlerine, ritim bozukluklarına ve kalp yetersizliğine yol açabilir. Kış aylarında, mümkünse öğlen saatlerinde ve uygun kıyafetlerle kapalı alanlarda egzersiz yapmanızı tavsiye ediyoruz.”
Kardiyovasküler hastalara grip aşısı önerisi
Doç. Dr. Arısoy, kış aylarında zatürre ve gribal enfeksiyonların arttığını belirtti:
Bu da kalp ve damar hastalığına katkıda bulunan diğer bir sorundur. Bu tür enfeksiyonlar sonrası kalp kası iltihapları olarak bilinen "miyokardit" adı verilen hafif dereceden hayati derecelere ulaşabilen kalp kası iltihapları meydana gelebilmektedir.
Yine mevcut kalp hastalıklarının ilerlemesine, hastane yatışlarına ve hatta ölümlere neden olabilir.
Bu nedenle, özellikle kalp-damar hastalığı olanların grip ve zatürre aşılarını yaptırmaları, bu tehlikeyi azaltmak için hayati önem taşır.”
Soğuk havalarda kalp sağlığını korumanın yolları
Doç. Dr. Arif Arısoy, kış aylarında kalp sağlığını korumak için dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı:
Havanın ısınmaya başladığı öğlen saatlerini yürüyüş ve egzersiz için tercih edin.
- Ceketinizin önünü sürekli kapalı tutun, böylece göğsün ön bölgesine soğuk havanın direk gelmesini önleyin.
Dışarı çıkarken ağız ve boğazınızı örtecek atkı gibi aksesuarlar kullanın.
- Yünlü ve kalın kıyafetler giyin.
-C vitamini açısından zengin turunçgiller ağırlıklı gıdalarla bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
-Uykunuza, düzenli beslenmenize ve bol miktarda sıvı içmeye dikkat edin.
Risk grubuna giriyorsanız, zamanında grip ve zatürre aşısı yaptırın."
